BBC：为什么瘦人长不胖？

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人之所以容易变胖是古时候遗传下来的。因为古时候没有现在这么多吃的，只能有什么吃什么，遇到天灾导致饥荒的时候胖人因为脂肪分解成糖继续供能更容易活下来，瘦人就死去了。所以现代人容易胖，而我们现在认为天生苗条的人更健康更长寿！如果你摄入了过多的卡路里导致营养过剩，我们身体会通过各种各样的途径消耗它，有的人把身体多余的卡路里转化为脂肪，有的人的身体会告诉他让他少吃，即吃一点就不饿了，而最厉害的人是增加基础代谢率把多余的卡路里转化为肌肉，这真是太厉害了。总之每个人得身体不同，后面两种人最厉害，就像实验中那样即使吃4周高热量食物吃胖了也会很容易减下来。所以胖人就别减肥了，除非你能忍受饥饿，因为你的身体会告诉你多摄入卡路里，超重才是你的身体想达到得体重。而瘦人吃到维持体重的卡路里身体就告诉它不饿了。

说的一点没错，我一直觉得是基因问题，我尝试过增肥，没有用，我是超级瘦那种，所以经常被人说太瘦了，然后试着增肥。1都说吃就完了，我猛吃2天，更可气的是吃出胃病，反而比之前瘦了。2都说健身增肥法，也试了，增肌粉配合，鸡蛋一天至少7个，牛排，牛奶，3餐。结果没看出来胖，脂肪没长，发现重那么3斤是肌肉，然后停止健身后，很快就回到最初体重。这个我总结出来个问题，有段时间我不锻炼就是喝增肌粉，副作用是浑身难受，想使劲，觉得只有把力量发出去了浑身才舒服，这就是说跟影片里说得一致，我基因我大脑决定了我就是那个形态，不允许我长胖，补了特别多后会让我想办法释放出去，不让我存储当脂肪。3都说熬夜增肥，不运动降低代谢率，这个熬了2年，每天天亮睡觉，保持每天4-5小时睡眠，不运动，反而瘦了很多！

很早以前就看过文章，终于看了全片，十年前的纪录片，对于今天依然有很大借鉴意义。关于胖瘦，很大程度上由基因决定。有的人就是会一直想吃，有的人就是不太想吃，有的人吃太多肌体会自动反应不让继续吃，有的人吃多了反而会长肌肉增加基础代谢。而人的肌体有自我控制，不管胖了还是瘦了，都会慢慢回到它认定的样子。所以有的时候，你的身材真的不完全被你控制，你只不过是你基因的载体。不过我们能做到的是，在尽可能的情况下，选择卡路里相对较低的食物吧，比如对于甜品而言，或许吃蛋糕比吃巧克力好些，虽然都是高热量，可巧克力会吃很多……之前就在想，为何我国没有这样的科学实验，我一定积极参与……

想起来了之前就看过这个 我之前得出的结论还是饱了还想吃和饱了不想吃的其实是基因问题 就没有然后了?这次注意到了居然还有吃垃圾食品不运动还能增肌的体质？？？卧槽真是他妈绝望了都不想练了 小时候的习惯非常重要！母胎里都会影响 普通人还是运动吧 长肌肉太难了！减重不难 难的是保持 我现在饮食习惯的确变了 可以保持长时间的健康并且觉得胃很舒服 但运动好像总断断续续的一运动量大了就容易受伤 可能也是因为大脑告诉自己不运动才是正常的？得需要长期啊！长期坚持 改变大脑的习惯！

有意思：1.从小养成的习惯，吃饱之后还吃不吃，决定你长大后的体重。2.每个人似乎都有一个自然体重。3.有一种病毒，人类感染了，会导致脂肪细胞大量增加，导致肥胖。4.当人长胖是，脂肪细胞开始变大，存储更多的油，当细胞涨到一定的程度之后就不再增大，就会产生新的脂肪细胞，而新的脂肪细胞一旦产生，基本不可能消失，因此，童年时如果积累了这样的脂肪细胞，那么非常有可能就会肥胖。5. 瘦人，在大量进食的时候，身体可能会自动调节增加基础代谢，所以很难长胖。

1、瘦或胖由基因决定。2、食量和对食物的欲望是基因决定的。3、如果基因本身是胖的人努力减重的效果微乎其微。4、基因本身胖的人如果减了体重，他将终身与饥饿抗争。5、就算基因本身胖的人通过努力减了体重，身体还会努力让你回到胖时候的脂肪含量。相反则是，瘦的人就算长胖了，身体也会努力让他瘦回去。6、吃的热量超过你的需要，是长肌肉还是长脂肪是由基因决定的。有人吃很多但不运动，也会不长脂肪而长肌肉。——就问你绝不绝望。

减肥的本质就是创造能量缺口，有fto-tt基因让幸运儿们在吃饱后关闭对食物的兴趣，完全无需靠意志力来摆脱食物的诱惑，摄入能量总数很难达到溢出转化为脂肪的数量。肥胖会让脂肪细胞变大，增长到一定程度的脂肪细胞会分裂，少年时脂肪细胞最易增多，而脂肪细胞的数量不可逆，即使减肥后也无法减少其数量，超重孕妇的子女超重可能性更高。

我不信我不信我不信我不信我不信滚开滚开滚开滚开滚开！?伤心！提出了很多让人绝望的论点，但是实验结果并不一定科学，而且完全排除了锻炼的效果，也是给我留下了最后一点点希望呃。其中，病毒学说格外独特，但是说如果真的养成更多摄入的饮食习惯，是否就能保持了呢？每天3500大卡的我哭着问...

看的真绝望，尤其是终身跟饥饿感相伴。自己不知道是不是易胖体质，爸爸瘦，妈妈胖，小时候很瘦，工作了吃吃喝喝，不运动，关键是馋鬼而且饭量很大，所以就长胖了，但是减肥好像又不是很难，经常一个月就能减掉10斤这样的。。。。有时候不吃饭，饥饿感不是很重，但是馋，无论如何，这个纪录片真绝望

1.体重胖瘦很大程度是天生的。2.有些人吃饱了还想吃，有些人吃饱了就不再碰食物，这个也是天生的。3.人成年后的脂肪细胞是固定数目的。减肥不能减少脂肪细胞的数量，只能使脂肪细胞变小。4.巧克力是热量密集型食物，少吃。5.肌肉比脂肪骨头更消耗热量。多练肌肉无形中身体会帮你消耗热量。

和大家一样，看完这部纪录片很难过，他们难过的是减肥无望，我难过的是增肥无望……不过也不是完全没办法，就我而言可以多吃零食，然后自我暗示“我本应该的体重比现在至少重10斤！”，然后多吃高热量食物（巧克力最讨巧），一定做到！然后本片应该再深度挖掘的，看看人种、排泄等因素对增肥的影响

一群瘦子在四周内每天吃5000卡，不运动，吃得生无可恋，然后都增重了（但是有个亚洲小哥增加的是肌肉）。基本上一个月之后又回到原来的体重。实验说明了基因对体重的决定作用。身体对体重有记忆，会尽量保持。但是为什么生活中也有一些长月半了再也回不去的瘦人呢？说好的记忆呢？

摄入能量满足需求后，有的人身体会有自我保护机制，不想吃东西甚至吐出来。摄入能量超出需求时，有人储存为脂肪，有人会储存为肌肉（逆天）。脂肪细胞不会消失，数量增多了就会保持，而且脂肪细胞的目的就是尽量的增加自己储存的脂肪，成长期尽量不要增加脂肪细胞的数量。